Los cambios posturales para una persona que no puede valerse por sí misma son de gran ayuda: evitan complicaciones en su cuerpo y reducen los riesgos del sedentarismo. Por eso, saber cómo levantar y acostar correctamente a una persona mayor o dependiente es algo que todos los que nos dedicamos a cuidarles deberíamos conocer bien.
⚠️ Estas pautas son orientativas. Cada caso tiene particularidades según la movilidad, el peso y las patologías del paciente. Si tienes dudas sobre una situación concreta, consulta con un profesional sanitario o fisioterapeuta.
Por qué la técnica importa tanto como la intención
Levantar o acostar mal a una persona dependiente no solo pone en riesgo al paciente —puede provocar caídas, golpes o dolor— sino también a quien cuida: las lesiones de espalda son una de las causas más comunes de baja entre cuidadores familiares. Una buena técnica protege a ambos.
Antes de empezar: preparación
- Explica lo que vas a hacer: aunque el paciente tenga deterioro cognitivo, anunciar cada paso reduce la ansiedad y facilita la colaboración.
- Ajusta la altura de la cama si es posible, a la altura de tus caderas, para no forzar la espalda.
- Frena las ruedas de la cama o silla antes de mover a la persona.
- Usa calzado antideslizante tanto tú como, si puede, el paciente.
- Despeja el espacio de obstáculos en el trayecto.
Cómo levantar a una persona mayor de la cama
- Acércate al borde de la cama: ayuda a la persona a girarse hacia un lado, doblando las rodillas.
- Pasa un brazo bajo sus hombros y otro bajo las rodillas para incorporarla a sentada, pivotando las piernas hacia fuera de la cama mientras el torso se eleva. Es un movimiento, no dos acciones separadas.
- Deja que se estabilice sentada un momento antes de continuar — los mareos al incorporarse son frecuentes, especialmente en mayores.
- Para ponerla de pie: colócate frente a ella, con los pies separados y uno ligeramente adelantado. Deja que se apoye en tus hombros o brazos, nunca tires de las suyas.
- Flexiona tus rodillas, no tu espalda, al ayudarla a incorporarse. La fuerza debe salir de tus piernas.
Cómo acostar a una persona mayor en la cama
- Acompaña hasta el borde de la cama y ayuda a sentarse con control, no a «dejarse caer».
- Gira el cuerpo mientras elevas las piernas hacia la cama, en un movimiento conjunto similar al de levantarse, pero a la inversa.
- Acomoda la postura final: alinea cabeza, tronco y piernas, y coloca almohadas de apoyo si las necesita.
- Revisa puntos de presión (talones, codos, sacro) antes de dejar a la persona acostada, especialmente si pasa muchas horas en la misma posición.
Errores frecuentes que conviene evitar
- Tirar de los brazos para incorporar a la persona, en vez de acompañar el movimiento desde el tronco.
- Hacer el movimiento con la espalda doblada en lugar de con las piernas.
- No avisar antes de moverla, lo que genera resistencia involuntaria y dificulta el movimiento.
- Forzar el ritmo en personas con dolor o miedo a caerse. Ir despacio reduce el riesgo real de caída.
Cuándo conviene ayuda adicional
Si la persona pesa significativamente más que quien la cuida, tiene movilidad muy reducida o el riesgo de caída es alto, lo recomendable es usar ayudas técnicas (grúas de transferencia, tablas de deslizamiento) o contar con dos personas para el movimiento. Insistir en hacerlo solo cuando no es seguro acaba pasando factura, tanto al paciente como al cuidador.
Si además la persona tiene movilidad muy limitada de forma permanente, conviene establecer una rutina de cambios posturales regulares para evitar úlceras por presión.
Este contenido ha sido elaborado con fines informativos y no constituye consejo médico ni fisioterapéutico. Ante dudas concretas, consulta con un profesional.
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